Dott. Massimiliano Monarca
Tel: 333 4137833
e-mail: massimiliano@monarca.na.it
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Dove siamo
Prevenzione di alcuni disturbi

Prevenzione del mal di schiena
Letto con fondo sufficientemente rigido.
Usare scarpe a pianta larga e tacco basso.
Quando sedute, non incurvate la schiena ma poggiatela allo schienale.
Per raccogliere qualcosa piegate le ginocchia e non la schiena.
Usare la panciera.

Prevenzione della stitichezza
Masticare a lungo gli alimenti.
Bere almeno due litri di acqua al giorno.
Usare cereali, cibi integrali (pane nero, crusca, etc.) e verdure cotte.
Mangiare soprattutto a colazione e pranzo, mantenendo leggera la cena.
Mangiare la frutta tra un pasto e l'altro, piuttosto che alla fine dei pasti.
Avvertendo lo stimolo alla defecazione, non ritardare l'evacuazione.
Dedicare del tempo ad una attività fisica moderata ma costante.

Prevenzione degli svenimenti
Assicurarsi di introdurre adeguatamente liquidi, vitamine e sali minerali.
Alzarsi lentamente dalle posizioni di seduta e sdraiata.
In caso di vertigine coricarsi immediatamente su di un fianco.

Prevenzioni di varici ed emmoroidi
Prolungato riposo con gli arti inferiori innalzati.
Uso di calze elastiche.
Regolarizzazione dell'intestino (dieta ricca di scorie e di liquidi).
Evitare di restare a lungo in piedi.
Dormire con le gambe sollevate alzando i piedi del letto.
Mantenere contenuto l'aumento di peso corporeo.

Prevenzione del sonno disturbato.
Usare una bevanda calda (latte o tisana).
Ascoltare una musica rilassante.
Dormire sul fianco, con un cuscino fra le gambe ed uno sotto la pancia.


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